W.o.d 19/01/21
WEIGHTLIFTING
Power Snatch + Hang Snatch + Squat Snatch
5×3
-2 sets x 1+1+1 reps @ 72.5% 1RM Snatch
-3 sets x 1+1+1 reps @ 77.5% 1RM Snatch
*one set every 90 seconds
WOD
3 sets
30/20 Cal. Assault Bike
30 Alt. DB/KB Hang Clean & Jerk 22.5/15 kg
30 Box Jump Over (20”)
-Rest 2:00 b/t set-
*Row or Ski-Erg 43/29 Cal.
Special Class
Classe in cui approfondiamo movimenti di weightlifting e di gymnastic per tutti i livelli di preparazione.
Per iniziare
Il CrossFit B Side a Verona è la riscoperta del Movimento.
Dimenticati noiose palestre di fitness ed esercizi inutili: la nostra mission è quella di perfezionare il movimento dell’uomo e la sua salute attraverso movimenti funzionali ad alta intensità costantemente variati: solleva, salta, corri, spingi, tira e arrampica! Da CrossFit B Side si allenano atleti, impiegati, mamme e ragazzi, casalinghe, nonni, Forze dell’Ordine, corpi militari e disabili per migliorare la loro forma fisica e la loro vita.
Per capire davvero cos'è il CrossFit,
il migliore modo è quello di venire a provarlo!
Il lessico del Crossfit
Orari e tariffe
Tariffe
- Iscrizione annuale 30,00 €
- On-Ramp (3 lezioni) 60,00 €
- Ingresso singolo 20,00 €
- 2 ingressi settimanali 70,00 €
- 3 ingressi settimanali 90,00 €
- Open 110,00 €
- 3 ingressi settimanali 230,00 €
- Open 280,00 €
- 3 ingressi settimanali 900,00 €
- Open 1.100,00 €
- Rivolgersi al desk
Ingresso:
Abbonamento mensile:
Abbonamento trimestrale:
Abbonamento annuale:
Pacchetto family:
Orari
| ORARI | Lun | Mar | Mer | Gio | Ven | Sab |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 7.00 - 8.00 | 9.00 | |||||
| 10.00 - 11.00 | 10.30 | |||||
| 13.00 – 14.00 | ||||||
| 16.00 – 17.00 | ||||||
| 17.00 – 18.00 | ||||||
| 18.00 – 19.00 | ||||||
| 19.00 – 20.00 | ||||||
| 20.00 – 21.00 |
Tariffe
- Iscrizione annuale 30,00 €
- 1 ingressi settimanali 30,00 €
- 2 ingressi settimanali 40,00 €
- 1 ingressi settimanali 35,00 €
- 2 ingressi settimanali 50,00 €
- Rivolgersi al desk
Ingresso:
Abbonamento mensile Kids:
Abbonamento mensile Teens:
Pacchetto family:
Orari
| ORARI | Lun | Mar | Mer | Gio | Ven | Sab |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 7.30 - 8.30 | ||||||
| 10.00 - 11.00 | ||||||
| 13.00 - 14.00 | ||||||
| 16.00 - 17.00 | ||||||
| 17.00 - 18.00 | ||||||
| 18.00 - 19.00 | ||||||
| 19.00 - 20.00 | ||||||
| 20.00 - 21.00 |
