Warm Up:

20 mt run 

20 mt lateral run

10 wall squat

X 5

Skills

Double unders 

Medicine ball clean

WOD:

For Time

80 du                      

40 sit up 

20 med ball clean 

40 du

20 sit up 

10 med ball clean 

20 du

10 sit up 

5 med ball clean

Time cap 20′