WEIGHTLIFTING
Power Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean
5 x 1
-2 sets x 1+1+1 reps @72.5% 1 RM Clean
-3 sets x 1+1+1 reps @77.5% 1 RM Clean

*1 set every 90 sec
**Aumentiamo il carico in % rispetto alla settimana precedente

WOD
10 Rounds:
10 BB Floor Press
10 BB Front Squats

*BB weight  60/40 Kg